[...] redukcji ( tzn.przez jedną ciągnącą się w nieskończoność). Przez tydzień byłam na 2000 kcal. Teraz powoli schodzę z tej liczby i celuję w 1900. Poradzicie mi, co mam zrobić, żeby osiągnąć w miarę zadowalające efekty? Zależy mi głównie na ocenie diety/ określeniu, czy makroskładniki są dobrze procentowo dobrane itp. Może właśnie przez [...]
Witam, od kilku lat trenuje boks. Startuje w zawodach itp. ale teraz zaczęłam pracować i tak się zastanawiam co zrobić z treningami. Chodzi mi o to, że treningi w klubie mam wieczorem, a z pracą jest tak, że raz tydzień mam na rano, a następny tydzień na południe. Więc jak mam na rano to bez problemu idę na trening wieczorem ale w te dni co nie [...]
[...] temat,ale za bardzo to mi nie pomogło;( Aktualnie wykonuje takie ćw.: -wyciskanie na prostej 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-6 -rozpiętki 4x10 Co radzicie mi zrobić,aby ta klata była w porządku?? Zmiana planu..?? Pozdro/liczę na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
[...] całą tabletke 20mg tamoxifenu, za dwa dni zjem kolejną ćwiartkę oraz co dwa dni będe jadł tabletke tamoxa aż do kolejnych badań. Proszę żeby mądre osoby się wypowiedziały co zrobić w tej kryzysowej sytuacji kiedy nie mam żadnego IA, będe bardzo wdzięczy na małą pomoc. Spróbuję jeszcze załatwić symex na receptę od endo u którego jestem zapisany, [...]
co trzeba zrobic zeby wystartowac w klatce? kreci mnie to strasznie i sprobowalbym sie za kilka lat (jeszcze troche dotrenowac :) ale nie wiem jaki jest regulamin, no bo moge sie domyslic ze tak jak w kazdym sporcie trzeba miec papierek od lekarza, ale czy trzeba byc gdzies zrzeszonym konkretnie? trzeba miec legitymacje sportowa, a jesli tak to [...]
[...] lepiej. I pije białko po treningu. Jem 5 posiłków regularnie pije 3-4 litry wody dziennie, dużo spaceruje. I nic.{:-( Nie wiem dlaczego. Co mogę robić nie tak? Co mogę zrobić żeby były efekty? Zależy mi najbardziej na brzuchu, czytałam że on schodzi najdłużej. Możecie mi powiedzieć czy mogę liczyć na waszą pomoc? Przysłać przykładową dietkę [...]
W atlasie cwiczen jest napisane, ze zarowno wyciskanie z przed glowy jak i z za glowy, angazuje te same miesnie. No ale jednak jak robilem tylko wyciskanie zza glowy, to jak 2 miesiace temu zaczalem robic sprzed, okazalo sie ze duzo mniej moge cisnac. Teraz pocwiczylem sprzed glowy, zrobilem b.duzy postep, dzis chcalem sprawdzic jak mi idzie zza [...]
[...] przez pół dnia. Moja aktywność jest taka sama jak przed grypą jednak nie potrafię zjeść nawet połowy tego co przed chorobą. Moje pytanie do was jest takie co mógłbym zrobić, żeby móc "wepchnąć " w siebie więcej jedzenia. Moja dieta zawiera ok. 3500 kcal co przy wadze ± 63 kg jest górą jedzenia i jeszcze ja niejadek. Czekam na [...]
Witam pewnie kazdego z was zlapal kiedys skurcz... to naprawde neizbyt mile uczucie no dobra ale co zrobic jak nas juz zlapie w jakiej pozycji trzymac noge albo palce macie jakies ciekawe sposoby zeby bolalo mniej... ??? bo co do zapobiegania to chyba chdozi o zelazo a jak zelazo to duzo pomidorkow ale ja mialem juz 2 takie skurcze ze w szpitalu [...]
Nie wiem co zrobić, aby móc więcej jeść, a nierozepchać sobie żołądka. Niektórzy np. mój brat może jeść bardzo dużo i bez przerwy a wogóle po nim nie widać, brzuch ma płaski, a ja po ok 150g twarogu kromce chleba i szklance mleka jesten napełniony na maxa i brzuch odstaje mi jak byłbym w ciąży, a tłuszczu nie mam wcale dużo, i przez to trudno mi [...]
Kupiłem kreatyne. Kiedy rozpuszczam ja w szklance, w szklance 'fruwa' ten biały proszek, jak gdyby kreatyna nie była do końca rozpuszczona w wodzie. Nie mam miksera ani szejkera jak to maja w MC'Donaldzie ;D Czy tak to powinno wyglądać? Czy dużo na tym tracę? Jak nie powinno to tak wyglądać to co mam zrobić, żeby wyglądało normalnie? :) pozdrawiam
Witajcie. Mam pewien problem, przeszukałem dział trening w poszukiwaniu odpowiedzi ale sie nie udalo jej znalezc. Wiec kieruje sie do was. Trenuje na silce (trzy stangi, dwie ławki, hantle, troche obciazenia) od 4 miesiecy. Z dietka jest u mnie róznie jak moge to trzymam ale jest to najciezsza czesc treningu jak dla mnie. Ale i tak przyrosty mam [...]
[...] treningowych ,ani nie mam żadnej diety.Ostatnio czytam książkę o Miku Tysonie i zainteresowała mnie kwestia tego jak on był w stanie przy podobnym wzroście,biegając 10 kilometrów dziennie i zarzynając się do wieczora na treningach utrzymać masę powyżej 90 kilogramów.Co powinienem zrobić,żeby nareszcie moja waga trochę podskoczyła?Pozdrawiam.
potrzebuje zdać bieg na 3000 a bardzo sie macze i brak sił brzuszki 60 razy w 2 minuty i 4 * 10 11 sekund i co tu zrobic zeby był dobrze szybko mam jeszcze dwa tygodnie prosze o pomoc co brac zeby pomogło
Czytałem już wiele na forum różnych opini jak przybrac jak ćwiczyc itp. więc nie chce sie powtarzać dużo osób co ma problem z wagą to ludzie młodzi nie majacy nawet 20 lat w moim przypadku mam 28 lat waże 68kg i 178cm ćwicze juz okolo 2,5 roku z przerwami spowodawanymi pracą nie mam za bardzo środkow finansowych jak większość osob co chce nabrać [...]
Witam obawiam sie ze posiadam lipotamstie, juz jakies 2 lata temu zaówazylem zwiekszenie sutków (samych sutków). Przy potarciu zmniejszaja sie one, guza zadnego nie odczuwam. NIe jestem pewien do konca czy to lipo. Prosze o pomoc, co zrobic aby tego sie pozbyc?. Jestem na cyklu narazie za mna 10 omki, sutki sie nie zwiekszyly, teraz do tego [...]
Czesc, potrzebuje pomocy. Moje zerowe zapotrzebowanie to: 3300 kcal, wcinam 3600 na masie i uszkodzilem chyba wczesniej nadmiernymi kaloriami, imprezami i uzywkami cos jelita. Mianowicie, 15-30minut po spozyciu kazdego posilku, lece do WC, mam tez spore gazy. Lekarz do mnie z tekstem bez badan do mnie z tekstem ze to Jelito drazliwe i mi przepisal [...]
[...] się jedna taka wielka bąbla boli to troche z początku jeszcze woda wychodziła z tego teraz już nie wychodzi. Smarowałem kremem nivea ale to nie pomogło, i nie wiem co z tym zrobić żeby mi to znikło do dermatologa w tej chwili nie moge iść. Czy może ktoś zna jakiś dobry krem na pozbycie się tego? Może to być nie wiem kużajka czy coś podobnego. To [...]
[...] kcal "1g tłuszczy to 9kcal" więc 702 / 9 = 78g Węglowodany "Reszta zapotrzebowania." 2340kcal - 720kcal - 702kcal = 918kcal 1g węgli - 4 kcal 918 / 4 = 229.5 Przypominam że to ma być dieta redukcyjna więc chyba za dużo węgli (ale ja się nie znam ) I teraz co mam z tym zrobić żeby było dobrze? Zmieniony przez - Stawho23 w dniu 2009-05-19 22:59:36
witam od dawna mam podkrazone oczy, niezaleznie od tego ile spie i ile czasu spedzam przed kompem, bo np w wakacje bylem na wsi, nie bylo kompa, wypoczywalem na swiezym powietrzu, wysypialem 8-9h snu w nocy i zadnej poprawy, najgorzej jest rano, jak sie budze to mam oczy jak totalny cpun, musze przemyc zimna woda zeby wygladac normalnie, jak sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
